Программа подготовки инструкторов скандинавской ходьбы для детей и подростков. 14+
Ваш интеллектуальный досуг
ноябрь 2024
123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930
январь 2025
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
февраль 2025
12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728
март 2025
12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
апрель 2025
123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930
май 2025
1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
июнь 2025
1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30
июль 2025
123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
август 2025
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
сентябрь 2025
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930
октябрь 2025
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
×
Программа подготовки инструкторов скандинавской ходьбы для детей и подростков. 14+
Для ребенка регулярные занятия не только станут гарантией хорошей физической подготовки, но и могут повысить успеваемость в целом. смотреть >>
Сити Класс / уточняется

Цель программы: расширение знаний детей и подростков в области здорового образа жизни,  привитие здоровых привычек в области занятия спортом, питания, ухода за собой. Расширение знаний в области принятия решений, касающихся управления здоровьем.

Задачи программы:

- Первая ступень подготовки инструкторов скандинавской ходьбы среди детей и подростков;

- Привитие привычки вести дневник и фиксировать результаты, ставить цели;

- Включение осознанности в области питания, умение читать составы продуктов и задавать вопрос: Зачем  мне тот или иной продукт?

- Приобретение навыка работы со своим телом и достижение результата безопасными методами.

Программа курса:

Три дня по 4 часа (2 часа теории, 2 часа практики)

День первый:

Теория (2 часа): Скандинавская ходьба, как базовая физическая нагрузка для всей семьи и инструмент:

- для похудения;

- поддержание хорошей физической формы;

- профилактики сколиозов;

- профилактики сахарного диабета;

- вовлечение всей семьи в занятия физической культурой;

- снятие стрессов и профилактика эмоционального выгорания школьников;

Практика (2 часа):

- техника скандинавской ходьбы;

- основы разминки, заминки, силовых блоков;

- правила подбора палок (плюсы, минусы, отличия).

Домашнее задание:

Заполняем дневник, ставим цели, разучиваем обратный счет, готовим разминку, заминку и 1 силовой блок.

День второй:

Теория (2 часа):

- Основы правильного питания, «правило руки», вода.

- Ответы на вопросы:

- Сколько нужно есть белка и какого?

- Почему так важно есть 8-12 порций овощей и фруктов?

- Что такое антиоксиданты и зачем они нам нужны?

- Почему нельзя жарить на растительном масле и на чем жарить?

- Основы грамотной диагностики состояния здоровья. БФС, глюкометр, весы с анализатором жира, кардиопрогноз и  др.

Практика (2 часа):

Сдача домашнего задания:

- техника ходьбы;

- разминка;

- заминка;

- силовые блоки.

Виды интервальных тренировок. Правила организации и проведения тренировок в различных условиях (парк, набережная, лес и т.д.).  Персональная работа в группе.

Домашнее задание: подготовить 2 варианта тренировок. В Дневниках фиксируем питание в соответствии с правилом «руки».

День третий:

Теория (2 часа):

- Инструктор клуба Go2Change, как СтартАп.

- Основы построения бизнеса в области управления здоровьем;

- Маркетинг;

- Основы проведения презентаций. Как правильно составить собственное резюме.

- Продвигаемся в соц. сетях. Выбор целевой аудитории.

Практика (2 часа):

- тренировка.

Регистрация на курс по телефону +7-495-788-88-69

Постоянная ссылка на этот мастер-класс:

http://www.cityclass.ru/tverdohlebova_for_children/

14+

................................

Автор и ведущий

Елена Твердохлебова

Руководитель клуба "Go2Change", wellness-коуч, тренер ONWF (World Original Nordic Walcing Federation. (Финляндия).


Основная миссия - просвещение в области здоровьесберегающих технологий, развитие массового доступного спорта, компетентного потребления, привитие здоровых привычек.


Медицинское образование. До 40 лет занималась продажей и продвижением лекарств. Была топ-менеджером крупных фармакологических компаний. После 40 лет произошел ряд осознаний, что привело к пониманию ценности продвижения знаний про здоровый образ жизни.


Фитнес- инструктор групповых программ (параллельно с основной работой) с 1993 года. В 2010 году уход из фитнеса, в виду негативного воздействия больших нагрузок на здоровье и знакомство со скандинавской ходьбой. За 5 лет занятий потрясающие результаты в области сохранения здоровья и хорошей физической формы у меня, моих детей и родителей.


В 2014 году создание клуба "Go2Change" (Давай меняться). Основной слоган NOT JUST WALK - НЕ ПРОСТО ХОДЬБА.


Подготовлено и обучено более 50-ти инструкторов по авторской методике, которые работают в Москве, Твери, Санкт-Петербурге, Уфе, Серпухове, Торжке, Кувшинове, Удомле и т.д.

Почему нужно заниматься скандинавской ходьбой (ходьбой с палками)?

1. Ходить умеют все! Единственный спорт, который подходит всем вне возраста и физического состояния!

2. Скандинавская ходьба — это просто и очень эффективно. За час занятий вы тратите от 400 до 700 ккал. Легко похудеть!

3. Работают все мышцы, в том числе спина и руки. Является альтернативой плаванию по работе мышц и безопасности.

4. Можно заниматься самостоятельно в ближайшем парке или набережной. Экономим время.

5. Экономия денег. Финансово доступный вид фитнеса.

6. Палки для скандинавской ходьбы — телескопические и их можно брать в любую командировку, поездку. Попробуйте взять с собой штангу или велосипед.

7. Возможность заняться спортом всей семьей. Во время тренировки на природе есть время пообщаться как с детьми, так и с родителями.

8. Подходит для школьников, в качестве профилактики сколиозов.

9. Легкий способ профилактики сердечно сосудистых заболеваний, сахарного диабета и онкологии.

10. Эффективный способ реабилитации после инсультов, инфарктов и др. заболеваний.

11. Занятия на природе — это сильнейший антидепрессант, что очень актуально в настоящий момент. Вы оставляете на тренировке все негативные эмоции накопившиеся за день (если вы занимаетесь вечером) или задаете позитивный настрой на целый день (когда занятия утром).

12. Улучшается осанка.

13. Легко вписывается в самый напряженный график работы.

Ждем вас 14.11.2024
Сити Класс / уточняется
четверг 00:24–04:24
Учись у лучших!

Узнавайте о новых мастер-классах первыми