Цель программы: расширение знаний детей и подростков в области здорового образа жизни,  привитие здоровых привычек в области занятия спортом, питания, ухода за собой. Расширение знаний в области принятия решений, касающихся управления здоровьем.

Задачи программы:

- Первая ступень подготовки инструкторов скандинавской ходьбы среди детей и подростков;

- Привитие привычки вести дневник и фиксировать результаты, ставить цели;

- Включение осознанности в области питания, умение читать составы продуктов и задавать вопрос: Зачем  мне тот или иной продукт?

- Приобретение навыка работы со своим телом и достижение результата безопасными методами.

Программа курса:

Три дня по 4 часа (2 часа теории, 2 часа практики)

День первый:

Теория (2 часа): Скандинавская ходьба, как базовая физическая нагрузка для всей семьи и инструмент:

- для похудения;

- поддержание хорошей физической формы;

- профилактики сколиозов;

- профилактики сахарного диабета;

- вовлечение всей семьи в занятия физической культурой;

- снятие стрессов и профилактика эмоционального выгорания школьников;

Практика (2 часа):

- техника скандинавской ходьбы;

- основы разминки, заминки, силовых блоков;

- правила подбора палок (плюсы, минусы, отличия).

Домашнее задание:

Заполняем дневник, ставим цели, разучиваем обратный счет, готовим разминку, заминку и 1 силовой блок.

День второй:

Теория (2 часа):

- Основы правильного питания, «правило руки», вода.

- Ответы на вопросы:

- Сколько нужно есть белка и какого?

- Почему так важно есть 8-12 порций овощей и фруктов?

- Что такое антиоксиданты и зачем они нам нужны?

- Почему нельзя жарить на растительном масле и на чем жарить?

- Основы грамотной диагностики состояния здоровья. БФС, глюкометр, весы с анализатором жира, кардиопрогноз и  др.

Практика (2 часа):

Сдача домашнего задания:

- техника ходьбы;

- разминка;

- заминка;

- силовые блоки.

Виды интервальных тренировок. Правила организации и проведения тренировок в различных условиях (парк, набережная, лес и т.д.).  Персональная работа в группе.

Домашнее задание: подготовить 2 варианта тренировок. В Дневниках фиксируем питание в соответствии с правилом «руки».

День третий:

Теория (2 часа):

- Инструктор клуба Go2Change, как СтартАп.

- Основы построения бизнеса в области управления здоровьем;

- Маркетинг;

- Основы проведения презентаций. Как правильно составить собственное резюме.

- Продвигаемся в соц. сетях. Выбор целевой аудитории.

Практика (2 часа):

- тренировка.

Регистрация на курс по телефону +7-495-788-88-69

Постоянная ссылка на этот мастер-класс:

http://www.cityclass.ru/tverdohlebova_for_children/

14+

................................