Ретрит — это особенное время в жизни, возможность побыть наедине с собой, отключиться от внешнего мира и переключиться на себя. Больше ничто нас не беспокоит, нет никаких новостей, никто не звонит, единственный гость на это время — наш собственный внутренний мир. Мы наблюдаем свой ум, понимаем, как он работает, учимся замечать эмоциональные паттерны, привычки. Когда мы учимся работать с этим в медитации, потом легко перенести это в обычную жизнь.

Для тех, кто хочет научиться медитировать, найти свою точку покоя, выдохнуть, расслабиться и наполниться. 100% Digital Detox, без плохих новостей и тревожных звонков. Ничто нас не беспокоит, нет никаких новостей, никто не звонит, единственный гость на это время — наш собственный внутренний мир. Мы наблюдаем свой ум, понимаем, как он работает, учимся замечать эмоциональные паттерны, привычки. И когда мы учимся с этим работать в медитации, потом легко перенести это в обычную жизнь.

Освоение основ

Фокус на качественном освоении техники медитации, внимательное сопровождение каждого студента, ежедневные ответы на вопросы.

Бережное начало

Идеальный выбор для тех, кто впервые собирается на ретрит и хочет получить не «жесть», а бережный и глубокий опыт.

У термина Випассана несколько значений:

• На востоке так называют ретриты по медитации, проходящих в полном молчании.
• Это техника медитации (в традиции Саяджи У Ба Кхина).
• Это то, что вы получаете в результате практики. Випассана можно перевести как — «Видеть природу вещей ясно. Такими, какие они есть».

На ретрите важно соблюдать следующие правила:

• Тишина. Все участники сдают телефоны организаторам и не разговаривают друг с другом.
• Расписание. Все участники следуют расписанию. Опоздания на практики крайне не приветствуются.
• Источники информации. Рекомендуется убрать любые источники информации: книги, аудиоплейеры, ноутбуки и т. д.
• Питание. Мы просим придерживаться вегетарианского питания и есть то, что предлагается на ретрите. На ретритах не рекомендуется переедать. Пожалуйста, не привозите с собой еду. Мы позаботимся о том, чтобы вы не проголодались.
• Разделение полов. Женщины и мужчины живут раздельно. Даже если вы приезжаете парой, мы просим вас на время ретрита жить отдельно.
• Интоксиканты. На период ретрита необходимо отказаться от алкоголя, курения и любых других интоксикантов.
• Эти правила разработаны исключительно для вашей пользы. Мы будем вынуждены попрощаться с участниками, которые не будут соблюдать правила.

Особенности подхода:

Научный подход

Практикуется светская форма медитации — Mindfulness.

Светская техника

Не нужно совершать никакие обряды и ритуалы.

Ясные инструкции

Техника медитации подходит даже начинающим.

Digital detox

Без телефонов, социальных сетей и бесконечных дел.

Режим дня

Проверенное расписание для медитаций и отдых.

Что вас ждет на ретрите:

Практика

Сбалансированный микс медитации сидя и при ходьбе.

Молчание

Молчание помогает успокоить ум и сосредоточиться.

Питание

Продуманное трехразовое вегетарианское питание.

Теория

2 раза в день лекции по теории медитации.

План:

• мягкий вход в ретрит, заезд в Mokrin House, регистрация;
• начало ретрита;
• 5 полных дней ретрита;
• выход из ретрита, интеграция полученного опыта

Ежедневное расписание:

05:00 – 05.30 Подъём

05:30 – 06:00 Сидячая медитация

06:00 – 07:00 Йога / Разминка

07:00 – 07:30 Сидячая медитация

07:30 – 09:00 Завтрак / Душ

09:00 - 09.30 Сидячая медитация

09:30 – 10:30 Инструкции по медитации

10:30 – 11:00 Ходячая медитация

11:00 – 11:30 Сидячая медитация

11:30 – 13:30 Обед / Отдых

13:30 – 14:00 Сидячая медитация

14:00 – 14:30 Ходячая медитация

14:30 – 15:30 Инструкции по медитации

15:30 – 16:00 Ходячая медитация и интервью

16:00 – 16:30 Сидячая медитация

16:30 – 18:30 Напитки / Отдых / Душ

18:30 – 19:00 Метта-медитация

19:00 – 19:45 Ходячая медитация

19:45 – 20:15 Сидячая медитация

20:15 – 20:45 Шавасана

21:00 – 21:30 Отход ко сну

Стоимость путешествия:

EUR 1580 — одноместное размещение.

EUR 1380 — двухместное размещение.

EUR 950 — трехместное размещение.

Стоимость включает:

Размещение. Практика випассаны. Все материалы. Трехразовое питание.*

Стоимость не включает:

Трансфер до места ретрита и обратно.

*Организатор тура оставляет за собой право на изменение отелей и программы в одностороннем порядке, при сохранении равнозначного уровня отелей и полного объема исполнения программы или равнозначной замены части программы.

На данную программу никакие скидки не распространяются.

Регистрация по телефону +7-495-517-61-91

Постоянная ссылка на это путешествие:

http://www.cityclass.ru/kuzmin_serbia/

16+