Скандинавская ходьба: Стройность на всю жизнь, или как просто похудеть и сохранить результат и здоровье

+7 (495) 517-61-91

регистрация на мастер классы

Краснопресненская

схема проезда

все отзывы

посетителей
Вопросы? Звоните!

+7 495 517 61 91
вопросы звоните!

календарь

<июнь 2017>

1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930

Скандинавская ходьба: Стройность на всю жизнь, или как просто похудеть, сохранить результат и здоровье

Место проведения: Сити Класс / м.Краснопресненская / ул. Дружинниковская, 11/2 посмотреть на карте

В программе курса:

1. Презентация авторской методики "Стройность на всю жизнь, или как просто похудеть и сохранить результат и ЗДОРОВЬЕ", поговорим на темы:

- ХУДЕЕМ за 3 месяца и сохраняем на следующие ___ годы (вы сами решаете сколько) результат;

- ВОССТАНОВЛЕНИЕ после родов, операций или тяжелых заболеваний;

- ПИТАНИЕ – это основа долгой и здоровой жизни, как легко разбираться в составах быть компетентным в выборе продуктов, услуг, правило «ладони» и др.;

- Как научиться выбирать ВИТАМИНЫ? Какой вопрос задать ФАРМАЦЕВТУ? Что такое безопасность? Как по упаковке понять натуральные витамины или искуственные?

- УПРАВЛЯЕМ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ самостоятельно, какие анализы и с какой периодичностью нужно сдавать?

- Современные ГАДЖЕТЫ – зачем они нужны и как они помогают достигать своих целей и сохранять здоровье.

2. Замеряем показатели здоровья биофотонным сканером PharmanexTM:

- Антиоксидантный статус, вес, соотношение жировой и мышечной массы,

- Индекс массы тела (по желанию).

Исследования, посвященные биофотонному сканеру PharmanexTM>>

3. Мастер-класс по скандинавской ходьбе:

- 2 часа интенсивной тренировки на свежем воздухе, от 1500 ккал. будет потрачено за тренировку;

- Обучение скандинавской ходьбе (ходьба с палками), силовые блоки с использованием утяжелителей (по желанию), интервальные нагрузки, глубокий стретч, подбор персональных программ в зависимости от целей;

Эффективность и плюсы (c/х):

- нагружается 90% всех мышц организма;

- укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппарат;

- повышается иммунитет;

- улучшается осанка;

- активизируется метаболизм, ускоряется жировой обмен;

- повышается уровень эндорфинов крови, за счет чего улучшается настроение;

- cнижается вязкость крови, что уменьшает опасность тромбообразования и инфаркта.

- за час тренировки тратиться от 400 до 700 ккал.;

- сжигается большое количество глюкозы;

- ходьба на свежем воздухе – идеальный антистресс;

- можно заниматься всей семьей.

Эффективность и плюсы данной тренировки:

- снимаем стресс середины недели;

- персональные нагрузки от Лайт версии, до высоко интенсивных;

- глубокая проработка основных групп мышц;

- свежий воздух и приятное общение. 

Бесплатный бонус - определение антиоксидантного статуса, индекса массы тела и соотношения жировой и мышечной массы.

Желающие могут взять утяжелители для увеличения нагрузки.

Рекомендуемые требования к одежде для тренировки на улице:

1. Многослойность, первый слой рекомендую термобелье. Термобелье должно отвечать требованию отведения влаги и сохранения тепла при намокании. Следующий слой флисовая толстовка и дальше ветровка при необходимости.

2. Одежда должна быть удобной и не сковывать движения.

3. В качестве обуви подойдут кроссовки или спортивные ботинки. Самый главный критерий обуви для занятий спортом - это комфорт и удобство.

4. На тренировки рекомендую брать с собой рюкзак с дополнительной одеждой и водой.

Внимание! Рекомендуем брать с собой перекурс.

Бонус для участников семинара - на все палки для ходьбы, приобретенные на семинаре, предоставляется скидка 5%!

Регистрация на курс по телефону +7-495-788-88-69

Постоянная ссылка на этот мастер-класс:

http://www.cityclass.ru/tverdohlebova_nordic_walking/

16+

................................

4 отзывы

8 октября была на мастер-классе Елены по скандинавской ходьбе. Очень понравилось! Нам рассказали как правильно питаться, как подбирать палки и потом была еще практическая часть, где Елена показала технику ходьбы и как проводить разминки и заминку. Было очень интересно, занятие вместо 3х часов длилось 4. Елена очень позитивный, открытый и мотивирующий человек, я узнала от нее много нового, интересного и необычного, что еще предстоит осмыслить. И сама скандинавская ходьба - замечательное занятие!
...
автор: Анна

читать все отзывы о мастер-классе

написать свой отзыв

4 отзывы

8 октября была на мастер-классе Елены по скандинавской ходьбе. Очень понравилось! Нам рассказали как правильно питаться, как подбирать палки и потом была еще практическая часть, где Елена показала технику ходьбы и как проводить разминки и заминку. Было очень интересно, занятие вместо 3х часов длилось 4. Елена очень позитивный, открытый и мотивирующий человек, я узнала от нее много нового, интересного и необычного, что еще предстоит осмыслить. И сама скандинавская ходьба - замечательное занятие!
...
автор: Анна

читать все отзывы о мастер-классе

написать свой отзыв

8 фото



"Что бы быть здоровым следующие 20, 30, 40, 50 или 100 лет надо инвестировать в себя знания, и учиться этому нужно у людей, которые добились хороших результатов не только у себя, но и у своих близких."

другие мастер-классы на схожую темууспех (364)здоровье (59)красота (207)Популярный (39)

Елена Твердохлебова

Елена
Твердохлебова

Руководитель клуба "Go2Change", wellness-коуч, тренер ONWF (World Original Nordic Walcing Federation. (Финляндия).

Основная миссия - просвещение в области здоровьесберегающих технологий, развитие массового доступного спорта, компетентного потребления, привитие здоровых привычек.

Медицинское образование. До 40 лет занималась продажей и продвижением лекарств. Была топ-менеджером крупных фармакологических компаний. После 40 лет произошел ряд осознаний, что привело к пониманию ценности продвижения знаний про здоровый образ жизни.

Фитнес- инструктор групповых программ (параллельно с основной работой) с 1993 года. В 2010 году уход из фитнеса, в виду негативного воздействия больших нагрузок на здоровье и знакомство со скандинавской ходьбой. За 5 лет занятий потрясающие результаты в области сохранения здоровья и хорошей физической формы у меня, моих детей и родителей.

В 2014 году создание клуба "Go2Change" (Давай меняться). Основной слоган NOT JUST WALK - НЕ ПРОСТО ХОДЬБА.

Подготовлено и обучено более 50-ти инструкторов по авторской методике, которые работают в Москве, Твери, Санкт-Петербурге, Уфе, Серпухове, Торжке, Кувшинове, Удомле и т.д.

Елена
Твердохлебова

советует: Почему нужно заниматься скандинавской ходьбой (ходьбой с палками)?
1. Ходить умеют все! Единственный спорт, который подходит всем вне возраста и физического состояния!
2. Скандинавская ходьба — это просто и очень эффективно. За час занятий вы тратите от 400 до 700 ккал. Легко похудеть!
3. Работают все мышцы, в том числе спина и руки. Является альтернативой плаванию по работе мышц и безопасности.
4. Можно заниматься самостоятельно в ближайшем парке или набережной. Экономим время.
5. Экономия денег. Финансово доступный вид фитнеса.
6. Палки для скандинавской ходьбы — телескопические и их можно брать в любую командировку, поездку. Попробуйте взять с собой штангу или велосипед.
7. Возможность заняться спортом всей семьей. Во время тренировки на природе есть время пообщаться как с детьми, так и с родителями.
8. Подходит для школьников, в качестве профилактики сколиозов.
9. Легкий способ профилактики сердечно сосудистых заболеваний, сахарного диабета и онкологии.
10. Эффективный способ реабилитации после инсультов, инфарктов и др. заболеваний.
11. Занятия на природе — это сильнейший антидепрессант, что очень актуально в настоящий момент. Вы оставляете на тренировке все негативные эмоции накопившиеся за день (если вы занимаетесь вечером) или задаете позитивный настрой на целый день (когда занятия утром).
12. Улучшается осанка.
13. Легко вписывается в самый напряженный график работы.

Елена
Твердохлебова

Руководитель клуба "Go2Change", wellness-коуч, тренер ONWF (World Original Nordic Walcing Federation. (Финляндия).

Основная миссия - просвещение в области здоровьесберегающих технологий, развитие массового доступного спорта, компетентного потребления, привитие здоровых привычек.

Медицинское образование. До 40 лет занималась продажей и продвижением лекарств. Была топ-менеджером крупных фармакологических компаний. После 40 лет произошел ряд осознаний, что привело к пониманию ценности продвижения знаний про здоровый образ жизни.

Фитнес- инструктор групповых программ (параллельно с основной работой) с 1993 года. В 2010 году уход из фитнеса, в виду негативного воздействия больших нагрузок на здоровье и знакомство со скандинавской ходьбой. За 5 лет занятий потрясающие результаты в области сохранения здоровья и хорошей физической формы у меня, моих детей и родителей.

В 2014 году создание клуба "Go2Change" (Давай меняться). Основной слоган NOT JUST WALK - НЕ ПРОСТО ХОДЬБА.

Подготовлено и обучено более 50-ти инструкторов по авторской методике, которые работают в Москве, Твери, Санкт-Петербурге, Уфе, Серпухове, Торжке, Кувшинове, Удомле и т.д.

Елена
Твердохлебова

советует: Почему нужно заниматься скандинавской ходьбой (ходьбой с палками)?
1. Ходить умеют все! Единственный спорт, который подходит всем вне возраста и физического состояния!
2. Скандинавская ходьба — это просто и очень эффективно. За час занятий вы тратите от 400 до 700 ккал. Легко похудеть!
3. Работают все мышцы, в том числе спина и руки. Является альтернативой плаванию по работе мышц и безопасности.
4. Можно заниматься самостоятельно в ближайшем парке или набережной. Экономим время.
5. Экономия денег. Финансово доступный вид фитнеса.
6. Палки для скандинавской ходьбы — телескопические и их можно брать в любую командировку, поездку. Попробуйте взять с собой штангу или велосипед.
7. Возможность заняться спортом всей семьей. Во время тренировки на природе есть время пообщаться как с детьми, так и с родителями.
8. Подходит для школьников, в качестве профилактики сколиозов.
9. Легкий способ профилактики сердечно сосудистых заболеваний, сахарного диабета и онкологии.
10. Эффективный способ реабилитации после инсультов, инфарктов и др. заболеваний.
11. Занятия на природе — это сильнейший антидепрессант, что очень актуально в настоящий момент. Вы оставляете на тренировке все негативные эмоции накопившиеся за день (если вы занимаетесь вечером) или задаете позитивный настрой на целый день (когда занятия утром).
12. Улучшается осанка.
13. Легко вписывается в самый напряженный график работы.