Мальдивские острова предновогодняя программа «Революция тела». 10 - 17 декабря

+7 (495) 517-61-91

регистрация на мастер классы

Краснопресненская

схема проезда

все отзывы

посетителей
Вопросы? Звоните!

+7 495 517 61 91
вопросы звоните!

Поиск
Календарь событий
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24252627
28293031
12345
6
7
891011
12
13
14
15
16
171819
20
21
22
23
242526
27
28
29
3031
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
262728
29
30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Мальдивские острова. Программа «Революция тела». 15 - 22 апреля

Место проведения: уточняется

Приглашаем Вас сбежать в рай «Баунти» - на нежные, комфортные и живописные Мальдивы. Сама атмосфера и природа здесь, настраивают на расслабление и обновление, а мы в дополнение к первоклассному отелю приготовили для вас сбалансированную интенсивную фитнес-программу.

Каждый день вас ждут несколько видов активностей (главных трендов современной фитнес-индустрии): Хатха-йога, силовая интегральная шавасана, йогалатес, флексфит, йогатерапия, стретчинг, а также йога для детей. В тренировках смогут принять участие люди даже с полным отсутствием подготовки и опыта йоги. В первый день мы проведем вводный урок Йогаликбез для начинающих и людей, делающих свои первые шаги в йоге.

В среднем – это почти три часа ежедневной спортивной программы, а в оставшееся время вы сможете плавать, заниматься снорклингом или расслабляться на пляже, потягивая фруктовый коктейль и наблюдая за изменениями своего тела и проступающим нежным загаром.

Фитнес-программа разработана нашей любимой Анной Рябышевой. Аня бережно и ответственно ведет каждого своего ученика, не форсируя возможности тела, но и не оставляя шансов избежать изменений. Мы, лично испытали на себе чудеса изменений после ее тренировок. Программа поможет вам скорректировать вес, гармонизировать пространство вашего ума и тела, укрепить здоровье, получить заряд бодрости, а Мальдивы - напитают солнечной энергией, убаюкают в волнах и угостят спелыми фруктами и свежайшими морепродуктами.

Для семей с детьми мы подготовили специальную программу и специальные условия проживания!

Детская йога (Привет, Солнце!) – класс йоги для детей. Рекомендуемый возраст от 3 до 7 лет. Проходят в игровой форме. Помогают формированию правильной осанки, развивают осмысленное отношение к своему телу и здоровью и развивают навыки общения, наблюдательности, внимания и концентрации.

Для детей с 3-х до 12 лет бесплатно Детский клуб Kandiland

Маленькие гости так же важны, как и взрослые. В детском клубе работает команда сертифицированных воспитателей, которые ежедневно предлагают веселую и познавательную программу для Ваших детей.

Программа «Революция тела» включает в себя 1 день восстановительной и 6 дней интенсивной спортивной программы

Мио фасциальное расслабление - техника работы с фасциями, прорабатывает глубокие мышцы, дает эффект лимфодренажного массажа.

Силовая интегральная шавасана - протокол силовой йоги по типу Табата, перемежающаяся с короткими шавасанами. Тренирует силу, выносливость, убирает лишние объемы, «подсушивает», хорошо тренирует нервную систему. Применяется также для работы с вегетативно-сосудистой дистонией и паническими атаками.

Дыхательные упражнения в йоге на Санскрите называются Пранаяма или «управление дыханием». Кроме всего прочего, большинство из них, усиливает метаболизм, в результате чего происходит сжигание лишних калорий. Само по себе усиление обмена веществ, способствует поднятию тонуса и улучшению самочувствия. Для избавления от лишнего веса рекомендуется такая пранаяма, как Капалабхати.   

Регулирования обмена веществ — Капалабхати стимулирует функционирование эндокринной железы, что также выражается в повышении сжигания лишних жиров в организме. Метаболизм или обмен веществ — это, простыми словами, процесс превращения пищи в энергию. Усвоение жиров — это также часть этого процесса. Когда жиров много, они могут откладываться, а если метаболизм слабый, то излишки жиров не сжигаются, и происходит увеличение массы тела. Регулярная практика пранаямы может усилить метаболизм. Кроме того, она еще нормализует уровень сахара в крови.

Удаление токсинов — Капалабхати очень эффективна в выведении токсинов из организма. Ее еще называют «огненным дыханием», в котором сгорает вся «гадость». Через выдох из тела может высвобождаться до 80% токсичных веществ. Кроме того, интенсивное дыхание способно оказать очищающий эффект на печень, которая, кстати, играет не последнюю роль в сжигании лишних калорий, и поскольку она является естественным фильтром нашего организма (наряду с почками), ее нужно периодически чистить. «Чистая» печень также усиливает обмен веществ (что опять же хорошо для сброса веса).

Пранаяма снижает голод — голод бывает естественный и искусственный. Проблема в том, что, когда в теле нарушен естественный баланс, голод часто бывает ненастоящий, вызванный эмоциями или привычками. Это, как вы, наверное, догадываетесь, делает существенный вклад в лишний вес. Капалабхати способна отрегулировать данный процесс, в результате вы больше будете склонны есть только тогда, когда организм действительно в этом нуждается.

Повышение стрессоустойчивости — во время стресса организм выделяет вещества, которые могут привести к набору веса (в плохом смысле). Упражнения по контролю дыхания оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, делая человека более устойчивым к стрессам, а также снижают влияние уже имеющего места стресса. Поскольку стресс является довольно частой причиной лишнего веса, дыхательные упражнения йоги помогают вам похудеть еще и на этом «фронте».

Йога для похудения живота — Капалабхати пранаяма использует мышцы живота для контроля процесса дыхания, и делает это весьма энергично. При регулярной практике мышцы живота приходят в тонус, становятся более эластичными, лишний жир с талии уходит.


Программа тенировок 

День 1, 15 апреля, воскресенье

15.30 FlexFit  (время ориентировочное и зависит от времени нашего заселения в отель);

17:30-19:00  Сансет круиз на  Мальдивской Лодке Дони с шампанским.

День 2, 16 апреля, понедельник

8.00 Хатха Йога – вводное занятие, ЙогаЛикбез;

9.15 Привет, Солнце! (Йога для детей);

18.00 Мио фасциальное расслабление.

День 3, 17 апреля, вторник

8.00 Интенсивные дыхательные практики (пранаямы, сукшма-вьяямы);

9.15 Привет, Солнце! (Йога для детей)

18.00 Stretch

День 4, 18 апреля, среда

8.00 Пилатес;

11 00 Снорклинг на домашний риф (время будет уточняться);

18.00 Myo yoga.
 
День 5, 19 апреля, четверг

8.00 Йогалатес;

9.15 Привет, Солнце! (Йога для детей);

18.00 Flexfit.

День 6, 20 апреля, пятница

8.00 Интегральная силовая шавасана;

9.15 Привет, Солнце! (Йога для детей);

18.00. Йогатерапия.

День 7, 21 апреля,  суббота

8.00 Хатха йога;

9.15 Привет, Солнце! (Йога для детей);

15.30 Flexfit;

17 30 Коктейльная вечеринка на пляже  (dress –code – красный цвет).

День 8, 22 апреля,  воскресенье

Выезд из отеля, вылет в Москву;

Размещение в отеле Kandima Maldives 5*

Kandima Maldives, расположен на самом крупном острове в атолле Дхаалу, гостей ожидает самый длинный на Мальдивах открытый бассейн, разнообразные водные виды спорта, самый большой пляжный клуб, теннисный корт и баскетбольная площадка.

Чтобы добраться до острова необходимо совершить 30-минутный перелет на самолете из Мале, а затем — 20 минутную поездку на лодке.

На территории отеля открыто 10 ресторанов и баров.

В отеле для гостей проводят разнообразные расслабляющие процедуры, такие как массаж, процедуры по уходу за лицом и традиционные местные лечебные процедуры. В распоряжении гостей детский клуб Kandima, профессиональные сотрудники которого говорят на нескольких языках.

Здесь вы найдете лучшие места для безопасного снорклинга.

Рекомендуемый перелет:

Туда: сб,14 апреля 2018 г.

SVO Прямой MLE Aeroflot SU320 

22:50 SVO Москва Шереметьево

9:35  (+1) MLE Международный аэропорт имени Ибрагима Насира

Прибытие: вс, 15 апреля 2018 г. Время в пути: 8 ч. 45 мин.

Обратно: вс, 22 апреля  2018 г.

MLE Прямой SVO Aeroflot SU321 

11:15 MLE Международный аэропорт имени Ибрагима Насира

18:30 SVO Москва Шереметьево

Прибытие: вс, 22 апреля 2018 г. Время в пути: 9 ч. 15 мин.

Дополнительные услуги (питание и размещение)

На данный курс никакие скидки не распространяются.

Регистрация по телефону +7-495-517-61-91

Постоянная ссылка на это путешествие:

http://www.cityclass.ru/revolution_body/

12+

...............................

25 фото



"Мальдивы - напитают солнечной энергией, убаюкают в волнах и угостят спелыми фруктами и свежайшими морепродуктами"

другие мастер-классы на схожую темусчастье (349)Travel (60)осознанность (625)здоровье (71)мышление (422)

Анна Рябышева

Анна
Рябышева

До того как оказалась в йоге, сменила три профессии за почти четыре десятка лет. Поняв, что современная медицинская наука бессильна в решении проблем физического тела, Анна обратилась к йога-терапии. Сейчас она сертифицированный преподаватель Хатха-йоги и Йога-терапии (Международный сертификат Йога Институт Мумбаи, Сантакруз, 2015 г), стаж ее личной практики 12 лет, из них три года преподавательского стажа. Основные принципы подхода Анны к йоге: максимальная простота во всем. «Для практики Йоги по сути вам не нужно ничего кроме вашего собственного тела и желания. Желания двигаться к себе».

Особенность занятий йога - терапией заключается в том, что большое внимания уделяется разминке позвоночника, предварительным растяжкам и компенсации после выполнения глубоких позиций. В качестве ключевого момента всех классов Анны присутствует внутреннее уравновешивание, поэтому практика пранаям (дыхательных техник) и медитаций включается в каждое занятие. Эффект – лёгкое тело, ясная голова и открытое сердце.
Анна Рябышева
Задайте свой вопрос преподавателю

Анна Рябышева

Анна
Рябышева

До того как оказалась в йоге, сменила три профессии за почти четыре десятка лет. Поняв, что современная медицинская наука бессильна в решении проблем физического тела, Анна обратилась к йога-терапии. Сейчас она сертифицированный преподаватель Хатха-йоги и Йога-терапии (Международный сертификат Йога Институт Мумбаи, Сантакруз, 2015 г), стаж ее личной практики 12 лет, из них три года преподавательского стажа. Основные принципы подхода Анны к йоге: максимальная простота во всем. «Для практики Йоги по сути вам не нужно ничего кроме вашего собственного тела и желания. Желания двигаться к себе».

Особенность занятий йога - терапией заключается в том, что большое внимания уделяется разминке позвоночника, предварительным растяжкам и компенсации после выполнения глубоких позиций. В качестве ключевого момента всех классов Анны присутствует внутреннее уравновешивание, поэтому практика пранаям (дыхательных техник) и медитаций включается в каждое занятие. Эффект – лёгкое тело, ясная голова и открытое сердце.